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Mentalidade

Ansiedade no trabalho: 7 causas possíveis que podem te deixar doente

Thiago Germano
Escrito por Thiago Germano
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A ansiedade no trabalho é o oposto de qualidade de vida profissional. Ou seja, quando ela ocorre, é porque algo não vai bem. E isso acaba comprometendo o seu desempenho e a sua qualidade de vida no trabalho.

Essa é uma situação grave e, infelizmente, bastante comum no mundo corporativo. Se a ansiedade não for tratada, ela diminui a produtividade e a qualidade do serviço entregue, culminando em afastamentos, demissões e até depressão.

Quer entender melhor o que pode causar ansiedade no seu trabalho? Continue a leitura!

1. Não fazer o que gosta

Este é um fator extremamente importante e que as pessoas não costumam falar a respeito. Quando você ama o que faz, é muito difícil se sentir ansioso.

Claro que, eventualmente, isso pode acontecer. Mas quando se é bom em algo e o faz com muito amor, é como se os problemas que poderiam gerar ansiedade desaparecessem. Por outro lado, exercer uma atividade que não gosta leva ao estresse e à ansiedade.

2. Autoestima baixa

Quando uma pessoa tem baixa autoestima, a tendência é ela desempenhar suas atividades sem muita segurança. E isso gera necessidade de feedback constante do gestor ou de seus colegas, o que pode comprometer o relacionamento profissional.

A ansiedade provocada pela baixa autoestima surge durante a realização da tarefa, pois ela não sabe como vai terminar ou se vai conseguir fazer um trabalho de qualidade. Por isso, elevar sua autoestima é fundamental para ter mais prazer e apresentar bons resultados no trabalho.

3. Falta de reconhecimento

Imagine que você está exercendo uma atividade que envolva outras pessoas. E, por mais que goste do que faz, sente que não há reconhecimento por parte dos gestores.

Isso, com certeza, causa ansiedade no trabalho. E o motivo é que, à medida que um profissional não é reconhecido, começa a tentar antecipar o futuro — e a ansiedade nada mais é do que uma antecipação.

O pensamento comum é: “se eu não estou sendo reconhecido agora, o que vai ser de mim daqui há um ano?”

4. Excesso de tarefas e responsabilidades no dia a dia

Quem de nós nunca chegou em sua mesa de trabalho e se perguntou “por onde eu começo?”

É o que geralmente acontece quando temos um excesso de tarefas e responsabilidades para realizar em um dia. Ou seja, antes de começar o expediente, já bate aquela ansiedade.

Como é possível resolver isso? Organize suas tarefas de modo que elas possam ser cumpridas durante o dia, pois quando uma pessoa sente que tem mais tarefas do que pode cumprir, é natural que ela se sinta ansiosa.

Se você tem um gestor e está se sentindo sobrecarregado, tente dialogar com ele e negocie o compartilhamento das tarefas ou mais flexibilidade nos prazos de entrega.

Estando na posição de gestor, é importante conhecer bem as competências de cada membro do grupo e conversar com eles, a fim de fazer uma divisão justa das tarefas e não sobrecarregar ninguém.

5. Medo da incompetência e de perder o emprego

A “síndrome do impostor” atinge muitos profissionais. O problema dessas pessoas é achar que não são competentes o suficiente naquilo que fazem.

Você pode estar dentro de uma empresa e até gostar do que faz, mas tem sempre aquela “voz” martelando na sua mente, o que gera uma ansiedade muito grande.

Para combater este sentimento de incapacidade, é muito importante tentar agir na “raiz” do problema e não deixá-lo tomar conta, pois, se isso acontecer, o resultado é que você pode acabar se tornando mesmo um incompetente e perdendo seu emprego.

Resumindo: a ansiedade no trabalho pode destruir sua reputação profissional.

6. Prazos curtos para realizar tarefas

Muitos dizem estar acostumados e até apresentam melhores resultados sob pressão. Mas, na verdade, trabalhar em um ambiente onde há pressão o tempo todo não é bom para ninguém.

Eu, por exemplo, não lido bem com essa situação. Então, quanto mais apertado for meu o prazo para realizar uma tarefa, menor será a qualidade da minha entrega. E é óbvio que isso gera uma ansiedade espontânea, algo que eu não consigo controlar.

Isso não acontece só comigo. Ter um prazo muito curto para realizar as tarefas é uma das causas mais comuns de ansiedade no trabalho.

A solução, nesse caso, é o bom senso: depende muito da pessoa e do tipo de tarefa. Mas não pode ser um prazo muito longo, que comprometa o resultado do projeto, nem muito curto, que comprometa a qualidade da entrega.

7. Procrastinação

Na contramão do item anterior, vem a procrastinação. À primeira vista, soa um pouco estranho mencioná-la como uma causa da ansiedade no trabalho. Afinal, você pode se perguntar: se o profissional está ansioso, por que ele estaria procrastinando?

Ocorre que, quando deixamos para depois uma tarefa que deveria ser feita agora, é sinal de que a aversão por essa atividade é tamanha que todo o resto torna-se mais urgente ou interessante.

A procrastinação pode ser, inclusive, um gatilho para disparar todas as outras motivações de ansiedade. Assim, quando você cair na tentação de deixar uma ação importante para depois, é importante avaliar o porquê dessa decisão.

Será que é por que você não gosta do que faz; sofre de baixa autoestima; não tem o reconhecimento desejado; sente-se sobrecarregado; tem medo de falhar ou está se sentindo pressionado?

O primeiro passo para combater a ansiedade no trabalho é reconhecer de onde ela vem.

Conclusão

Se você se identificou com qualquer uma das razões de ansiedade no trabalho mencionadas neste artigo — e já sentiu alguma delas —, procure refletir se sua atividade profissional está alinhada ao seu propósito de vida e tenha uma conversa franca com seu gestor, a fim de propor melhorias na rotina e no ambiente de trabalho.

Caso seja um empreendedor, faça o mesmo com a sua equipe, pois a saúde dos seus colaboradores deve vir sempre em primeiro lugar.

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